邂逅春天，减脂瘦身正当时

稻中道 宠你！懂你！走心！走胃！

春日食鲜、减脂盛宴 强势来袭

享“瘦”美味 开启健康新“食”尚

早餐

营养均衡 活力启航

早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了开始新一天所需的能量。在春季减脂期间，我们应该选择低热量、高蛋白、富含纤维的食物，富含膳食纤维，能有效增强饱腹感，同时它的低血糖指数有助于控制饥饿。

午餐

低脂高纤 健康满分

午餐应该选择低脂肪、富含维生素、高蛋白的食物，以维持下午的工作效率。时蔬+瘦肉：春季时蔬丰富，如西红柿、西兰花、豆芽等，它们富含纤维和维生素，搭配鸡胸肉、瘦牛肉、虾类，可以提供足够的蛋白质，同时控制脂肪的摄入。

晚餐

清淡为主 助眠养颜

晚餐应该以清淡为主，避免油腻和高热量的食物，以免影响睡眠质量。

1、蔬菜沙拉：以生菜、黄瓜等蔬菜为基础，搭配少量的鸡胸肉或煮鸡蛋提供蛋白质，用橄榄油和柠檬汁作为调味，既健康又美味。

2、粥品：如绿豆粥、小米粥等，它们易于消化，不会给肠胃带来负担，同时也能提供必要的能量。

运动

增加消耗 效果更佳

除了饮食控制，适量的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。春季气候宜人，可以选择户外运动如散步、慢跑、骑自行车等，既能享受大自然的美景，又能增加热量消耗，帮助减肥。

稻中道减脂菜谱

追求轻“食”主义的小哥哥、小姐姐们

赶快行动起来吧~

让我们元气满满~

在这个春天

一起迈向更健康、更轻盈的生活吧！